Rusza Radomski Rower Miejski! – Miejski Ośrodek Sportu i Rekreacji w Radomiu

W sobotę, 1 kwietnia radomianie będą mogli skorzystać z samoobsługowego systemu rowerowego, obejmującego 25 stacji i 250 jednośladów, dwa familijno-bagażowe oraz trzy tandemy.

Przetarg na wdrożenie oraz kompleksową obsługę Radomskiego Roweru Miejskiego wygrała firma Nextbike Polska. Umowa została zawarta na okres 2017-2019. W ostatnich dniach marca odbył się montaż stacji, a wszystkie rowery zostały w nich już ustawione i czekają na sobotnią inaugurację. – To moment, na który czekało wielu radomian. Mieszkańcy w konsultacjach społecznych powiedzieli, że chcą roweru miejskiego, a my teraz wychodzimy naprzeciw temu oczekiwaniu. Transport rowerowy w dużych miastach odgrywa coraz większą rolę. Stanowi przede wszystkim alternatywę dla ruchu samochodowego i pozwala uniknąć stania w korkach. Jestem pewien, że te 250 rowerów będzie niemal cały czas w ruchu, a z czasem liczba stacji i liczba rowerów będzie rosła – mówi prezydent Radosław Witkowski.

Projekt wciąż jest otwarty i mogą do niego włączać się firmy i instytucje gotowe na własnym terenie ustawiać kolejne stacje. – Zapraszam do współpracy wszystkich, którym podoba się idea roweru miejskiego. Wspólnie możemy stworzyć jeszcze atrakcyjniejszą ofertę dla radomian – dodaje prezydent.

Wypożyczalnie Radomskiego Roweru Miejskiego będą czynne codziennie, przez całą dobę, od soboty, 1 kwietnia, do końca października.

Z pierwszym dniem kwietnia punkty wypożyczeń zostaną uruchomione w następujących miejscach:

– Narutowicza/Kościuszki

– Traugutta/Dworzec PKP

– Żeromskiego/Pl. Konstytucji 3 Maja

– Kilińskiego/Urząd Miasta

– Malczewskiego/Wernera (Mauzoleum D. Czachowskiego)

– Limanowskiego/Okulickiego

– Okulickiego/Główna

– Chrobrego/Uniwersytet

– Paderewskiego – pętla autobusowa

– Królowej Jadwigi- pętla autobusowa

– Kusocińskiego/Bema (Biblioteka)

– Struga/25 Czerwca

– Struga/11 Listopada

– Żeromskiego/Zborowskiego

– Słowackiego/Kalińska

– Radomskiego/Wyścigowa (Pływalnia „Neptun”)

– Grzecznarowskiego/Gagarina

– Jana Pawła II/Sandomierska

– Czarnoleska/Sycyńska

– Sycyńska – pętla autobusowa

– Wośnicka/Bulwarowa

– Krasickiego-Zalew Borki

– Limanowskiego/Pawia

– Tochtermana/Lekarska

– Armii Krajowej – pętla autobusowa

Aby korzystać z Radomskiego Roweru Miejskiego w pierwszej kolejności wymagana jest rejestracja na stronie internetowej www. radomskirowermiejski.pl oraz dokonanie opłaty początkowej w wysokości minimum 10 zł. Po jej zaksięgowaniu będzie można już wypożyczać rowery. Konto użytkownika jest aktywne, czyli umożliwia dokonywanie wynajmów, tylko wtedy, gdy znajduje się na nim co najmniej 10 zł. W przypadku ewentualnego zamknięcia konta, opłata początkowa podlega zwrotowi, jeśli wcześniej nie została wykorzystana na przejazdy. Pierwsze 20 minut każdego wypożyczenia roweru będzie zawsze darmowe. Czas od 21 do 60 minuty wypożyczenia to koszt 1 zł. Druga godzina – 3 zł, a trzecia i każda następna – po 4 zł.

W ramach kompleksowego wdrożenia systemu, użytkownicy będą mieli do dyspozycji specjalną aplikację na urządzenia mobilne, która umożliwia wypożyczenie m.in. poprzez skanowanie kodu QR. Użytkownicy nie posiadający smartfonów będą mogli skorzystać z dotykowych terminali znajdujących się na każdej stacji. Wystarczy wpisać swój numer telefonu, kod PIN i numer wybranego roweru.

Radomski Rower Miejski będzie kompatybilny z systemami Nextbike m.in. w Warszawie, Łodzi, Wrocławiu, Lublinie, Poznaniu, Opolu, Białymstoku, Katowicach i Gliwicach oraz systemami na całym świecie. Jednorazowa rejestracja umożliwi korzystanie z rowerów na 4 kontynentach w 18 państwach i aż 142 miastach.

22 Comments

ขายพาเลทพลาสติก

2017-03-31

537206 988643Utterly composed subject material , thanks for selective information . 413296

clothing manufacturer

2017-03-31

895651 931347This web site is normally a walk-through you discover the information it suited you about it and didnt know who want to. Glimpse here, and you will certainly discover it. 341840

dianabol 1 cycle results

2017-03-31

Deca Durabolin: Uses, Benefits, And Side Effects

Anabolic Steroids – A Comprehensive Overview

—

1. What Are Anabolic Steroids?

Anabolic steroids are synthetic derivatives of the male sex hormone testosterone.
They were originally developed in the 1930s for medical purposes
such as treating delayed puberty, wasting diseases (e.g., cancer cachexia), and hormonal deficiencies.
The term „anabolic” refers to their ability to promote tissue building
(especially muscle) while „steroidal” indicates their chemical structure.

Key Points

Medical Use: Approved by regulatory agencies for specific clinical indications such as hormone replacement therapy, treating certain cancers that cause weight loss, or managing bone density disorders.

Non‑Medical Use: Widely used in sports and bodybuilding to enhance performance and physique.
This use is often prohibited in competitive athletics.

2. How Does the Drug Work? (Mechanism of Action)

a. Hormonal Interaction

The drug is usually an analog or derivative of testosterone,
one of the body’s primary male sex hormones. Its main mechanisms are:

Binding to Androgen Receptors (AR)

– The hormone travels through the bloodstream and enters muscle cells.

– Inside cells, it binds to androgen receptors located in the cytoplasm.

– This receptor–ligand complex moves into the nucleus where it acts as a transcription factor, turning on genes involved in protein synthesis.

Stimulation of Anabolic Pathways

– Upregulates key anabolic proteins (e.g., mTOR signaling pathway).

– Enhances translation initiation and ribosomal biogenesis.

– Increases levels of growth factors like IGF-1, which further
promote muscle hypertrophy.

Reduction of Catabolism

– Decreases the activity of proteolytic enzymes (e.g., ubiquitin–proteasome system).

– Lowers circulating cortisol levels by exerting negative
feedback on the hypothalamic-pituitary-adrenal axis.

– Shifts hormonal balance toward anabolic (testosterone, growth hormone) dominance.

Effects on Recovery and Adaptation

– Shortens time to maximal performance after training sessions.

– Improves neuromuscular activation patterns due to enhanced protein synthesis in motor
units.
– Enhances adaptation to resistance training stimuli by increasing the amount of muscle fiber hypertrophy per session.

Practical Application (Supplements)

– Dosage: 3–5 g/day of whey protein or other high‑quality protein sources; additional leucine >2 g/day may be beneficial.

– Timing: Consume within 30 minutes post‑exercise,
ideally with a carbohydrate source to stimulate insulin and amino acid uptake.

– Combination: Pairing with resistance training sessions that target the same muscle groups can amplify hypertrophy.

Limitations

– Individual variation in protein needs; high body mass may require >2 g/kg/day for maximal growth.

– Over‑supplementation without adequate training yields minimal benefit and
can lead to excess caloric intake.
– Long‑term studies confirm the effect but rarely differentiate between muscle
fiber types.

Conclusion

– Protein supplementation after resistance exercise reliably increases muscle
protein synthesis, leading to greater hypertrophy over time.
It is a proven, evidence‑based strategy for enhancing lean mass gains when combined with an appropriate training program.

2. The Uncertain Effect of Vitamin D on Muscle Growth

What Is Known

Vitamin D (1,25-dihydroxyvitamin D) regulates calcium absorption and influences muscle cell function.

Deficiency is associated with reduced muscle strength and increased fall risk.

Supplementation in deficient individuals improves strength but not consistently muscle
mass.

Why the Evidence Is Mixed

Factor Impact on Findings

Baseline status Only those who are truly deficient (≤ 20 ng/mL 25‑OH vitamin D) show measurable benefits.

Dose and form Daily doses of 2,000–4,000 IU may
be insufficient; high-dose boluses might produce
transient spikes that do not translate into long‑term hypertrophy.

Duration Most trials last  3–4 sessions/week).

Distribute protein evenly across 4–5 meals to maximize MPS, especially post‑workout.

Consider Leucine‑Rich Protein Sources

Whey isolate (~20 g protein) provides ~3–4 g leucine—enough to hit the „threshold” for maximal MPS in most athletes.

If using plant proteins (e.g., pea, soy), combine at least two sources or supplement with
isolated leucine.

Use Protein Supplements Strategically

Post‑workout: 20–25 g whey protein to hit the threshold quickly.

Pre‑bedtime: 30 g casein or a plant‑based slow‑digesting protein (e.g., soy) for overnight recovery.

Monitor Overall Protein Intake

– Aim for 1.6–2.2 g/kg body mass/day if training hard and in a caloric deficit; adjust upward if you’re struggling to hit the target or if your training volume
is high (>10 h/week).

Track Your Diet and Performance

– Use a food diary or app, noting protein per meal; ensure
each meal contains at least 20–30 g of protein for
optimal muscle synthesis.

Adjust Based on Feedback

– If you’re losing strength or noticing slower recovery,
increase your total protein or spread intake more evenly across meals.

Quick‑Check Table (Per Meal Protein Targets)

Meal Target Protein Example Foods to Hit 20–30 g

Breakfast 20–25 g Greek yogurt + berries, omelet with cheese

Lunch 25–30 g Grilled chicken breast (3 oz), quinoa salad

Dinner 25–30 g Salmon fillet (4 oz) or tofu stir‑fry

Snack 10–15 g Cottage cheese + fruit, protein shake

—

Final Takeaway

Protein is your ally for building muscle and staying lean while losing weight.

2017-03-31

80926 819090I dont leave a lot of comments on plenty of blogs each week but i felt i had to here. Do you need numerous drafts to make a post? 400336

how to get steroids

2017-03-31

Anavar Cycle For Men And Women

Premium Beverage Distribution & Delivery

Feature What it Means

24/7 Customer Support Call or email us anytime – we’re on hand to help
with orders, questions, or delivery issues.

Quality‑Assured Products Every bottle is inspected for freshness and safety
before it leaves the warehouse.

Fast & Reliable Shipping Same‑day or next‑day
delivery options are available so you get your drinks quickly and in perfect condition.

Transparent Pricing No hidden fees – you see exactly what you’ll pay,
plus any applicable taxes.

Easy Order Process Place orders online, over the phone, or via email—whichever works best for you.

—

Frequently Asked Questions

Question Short Answer

How long does delivery take? Same‑day or next‑day shipping, depending on your
location and the time of order.

What payment methods are accepted? Credit/debit cards (Visa, MasterCard,
Amex), PayPal, and bank transfers.

Can I modify my order after placing it? If you need changes, call us immediately—changes may be possible before the order is processed.

Do you offer discounts for bulk orders? Yes! Contact us for a custom quote on large purchases.

What happens if an item is out of stock? We’ll notify you promptly
and offer alternatives or refunds as needed.

—

Ready to Make Your Purchase?

Take the next step—order now, enjoy quick delivery, and start experiencing top-quality products that meet your
needs!

If you have any questions or need assistance,
feel free to contact our support team.

2017-03-31

538505 384493Im glad to become a visitor in this pure web site, regards for this rare info! 118096

etuitionking.net

2017-03-31

how long does it take to see results from hgh

References:

Hgh Results pictures [etuitionking.net]

rfserial.online

2017-03-31

waar staat hgh voor

References:

how many Ius of hgh per day (rfserial.online)

Comments are closed.

Rusza Biegowe Grand Prix Radomia

Kompleks tenisowy na Borkach otwarty!

admin

About Author

22 Comments

You may also like